ዜና

አንዳንድ ሰዎች በዕለት ተዕለት ስፖርቶች ውስጥ የጉልበት መገጣጠሚያን ለመከላከል የጉልበት ንጣፍ መደረግ አለባቸው ብለው ያምናሉ።እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ አመለካከት የተሳሳተ ነው.በጉልበት መገጣጠሚያዎ ላይ ምንም አይነት ችግር ከሌለ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ምንም አይነት ምቾት ከሌለ, የጉልበት መከለያዎችን መልበስ አያስፈልግዎትም.እርግጥ ነው, በአንዳንድ ሁኔታዎች, የጉልበቶች ንጣፎችን መልበስ ይችላሉ, ይህም የመቆንጠጥ እና ቀዝቃዛ መከላከያ ውጤት ሊኖረው ይችላል.የጉልበት መጠቅለያዎች በዋናነት በሚከተሉት ሶስት ምድቦች ይከፈላሉ፡

ብሬኪንግ የሚሆን የጉልበት ምንጣፎች
በዋነኛነት የሚመለከተው የጉልበት መገጣጠሚያ ህመም፣የጉልበት መገጣጠሚያ ህመም እና የጉልበት መገጣጠሚያ አካባቢ ስብራት ላለባቸው ታማሚዎች ጥንቃቄ የተሞላበት ህክምና እየተደረገላቸው ነው።እዚህ ሁለት ወካይ ጉልበቶች ናቸው
የማይስተካከለው አንግል ያለው የጉልበት ንጣፍ እና በአካባቢው ቀጥ ያለ ብሬኪንግ በዋነኝነት የሚያገለግለው ከጉልበት መገጣጠሚያ እና ከጉልበት መገጣጠሚያ አካባቢ ለሚሰነዘር ስብራት ወግ አጥባቂ ሕክምና ነው።እንዲህ ዓይነቱ የጉልበት ንጣፍ ጠርዙን ማስተካከል አያስፈልገውም እና በአንጻራዊነት ርካሽ ነው, ነገር ግን ለተሃድሶ ልምምድ ምቹ አይደለም.
የሚስተካከለው አንግል ያለው የጉልበት ንጣፎች ወደ ማገገሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም አንግልውን ማስተካከል ይችላሉ።በዋነኛነት የሚሠራው በጉልበት ስብራት፣ በጉልበት ስንጥቅ፣ በጉልበት ጅማት ጉዳት እና በጉልበት አርትሮስኮፒክ ቀዶ ጥገና ላይ ነው።

ሞቅ ያለ እና የጤና እንክብካቤ የጉልበት ንጣፎች
እራስን የሚያሞቁ የጉልበት ንጣፎችን፣ የኤሌትሪክ ማሞቂያ የጉልበት ንጣፎችን እና አንዳንድ የተለመዱ ፎጣ የጉልበት ንጣፎችን ጨምሮ።
ራስን ማሞቅ እና የኤሌክትሪክ ማሞቂያ የጉልበት ንጣፎች በዋናነት ቅዝቃዜን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላሉ.በቀዝቃዛው ክረምት ወይም በበጋ ወቅት እራስን የሚያሞቁ የጉልበቶች መከለያዎች በአጠቃላይ በአየር ማቀዝቀዣው ስር ይጠቀማሉ.በቅርበት መልበስ ያስፈልገዋል.በአጠቃላይ ለረጅም ጊዜ እንዲለብሱት አይመከርም.ጡንቻዎትን ለማረፍ ለ 1-2 ሰአታት ማውረድ ይችላሉ.በአሁኑ ጊዜ ብዙ የእግር መታጠቢያዎች ወይም የእሽት መሸጫ ሱቆች የኤሌክትሪክ ማሞቂያ የጉልበቶች ንጣፎችን እየተጠቀሙ ነው, እና ብዙ ወጣቶች ለወላጆቻቸው እንዲህ ያሉ የጉልበት ንጣፎችን ገዝተዋል.ነገር ግን እነዚህን ሁለት አይነት የጉልበት ንጣፎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ የቆዳ አለርጂ፣ ቁስለት እና ግልጽ የሆነ የጉልበት መገጣጠሚያ እብጠት ካጋጠመዎት መጠቀሙን እንዳይቀጥሉ ይመከራል።

የስፖርት ጉልበቶች
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከወደቁ በኋላ የጉልበት መገጣጠሚያ እንዳይሰበር ለመከላከል ተራ ፎጣ ወይም ፖሊስተር የጉልበት ንጣፎችን እና እንዲሁም የፀደይ ትራስ የጉልበት መከለያዎችን ያጠቃልላል።ለረጅም ጊዜ የሮጡ ጓደኞች ወይም በመካከለኛ እና በእድሜ የገፉ ሰዎች የጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ምቾት የማይሰማቸው ነገር ግን እንደ መሮጥ ባሉ ጓደኞች ሊለብስ ይችላል።እዚህ፣ በዋናነት የጉልበት ንጣፍን በተለጠጠ ትራስ እናስተዋውቃለን።
የስፕሪንግ ትራስ ጉልበቶች ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው እና ለመሮጥ ለሚፈልጉ ተስማሚ ናቸው.በተጨማሪም የጉልበት ህመም እና የሂፕ ኦስቲኦኮሮርስስስ በሽተኞች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.በጉልበቱ ወለል ፊት ለፊት አንድ ቀዳዳ አለ, እሱም ከጉልበት መገጣጠሚያ ጋር ሊታሰር ይችላል.ከታሰረ በኋላ በጉልበቱ መገጣጠሚያ ላይ የመተጣጠፍ ውጤት ብቻ ሳይሆን በአጥንት ተንቀሳቃሽነት ላይ ተገቢ ገደብ አለው, የሂፕ መገጣጠሚያውን ግጭት ይቀንሳል.

ን ማንሳት ይሻላልየጉልበት መከለያዎችከ 1-2 ሰአታት በኋላ እና ያለማቋረጥ ይለብሱ.የጉልበቶች ንጣፎችን ለረጅም ጊዜ ከለበሱ የጉልበት መገጣጠሚያው በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያደርግም, እና ጡንቻዎቹ አትሮፊክ እና ደካማ ይሆናሉ.
በአጭሩ የጉልበቶች ምርጫ በብዙ ገፅታዎች ግምት ውስጥ መግባት ይኖርበታል.ከጉልበት ልምምዶች በኋላ የጉልበት መገጣጠሚያ እብጠት ወይም ትኩሳት ያለባቸው ሰዎች ትኩሳት የጉልበት ፓድ እንዲለብሱ እንደማይመከሩ መታወስ አለበት።ከበረዶ መጭመቂያ ጋር የተጣመረ የጋራ የጉልበት ንጣፍ ለመልበስ መምረጥ ይችላሉ.