የጉልበት ሰሌዳ የሰዎችን ጉልበት ለመጠበቅ የሚያገለግል ዕቃ ተብሎ ይጠራል።የስፖርት ጥበቃ, ቀዝቃዛ መከላከያ, የጋራ ጥገና ሚና አለው.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉልበት ጉልበት, የጤና ጉልበት ተከፍሏል.ለአትሌቶች, መካከለኛ እና አረጋውያን እና የጉልበት በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ተስማሚ.
በዘመናዊ ስፖርቶች ውስጥ የጉልበት መሸፈኛዎች በጣም ብዙ ጥቅም ላይ ይውላሉ.ጉልበቱ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እጅግ በጣም አስፈላጊ አካል ብቻ ሳይሆን በአንፃራዊነት ለጉዳት የተጋለጠ አካል ነው ፣ ወይም ጉዳት በጣም የሚያሠቃይ እና ቀስ በቀስ ማገገም ነው ፣ እና አንዳንድ ሰዎች እንኳን ዝናባማ እና ደመናማ ቀናት በአሰልቺ ህመም ላይ ይታያሉ።በሁሉም የስፖርት መሸጫ መደብሮች ውስጥ የሚገኘው ወፍራም ስሜት ያለው "የጉልበት መቆንጠጫ" በተወሰነ ደረጃ ጉዳትን ሊቀንስ እና ሊቀንስ ይችላል እናም በክረምት ቅዝቃዜን ይከላከላል እና ውድ አይደለም.እንደ አስፈላጊነቱ አይመከርም, ነገር ግን በሁሉም ስፖርቶች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ እውነት ነው!
ተግብር
የጉልበት ንጣፎች ተግባር ሶስት ነጥቦች አሉት አንደኛው ብሬኪንግ ነው ፣ ሁለት የሙቀት ጥበቃ ፣ ሶስት የጤና እንክብካቤ ነው።ሙቀት ብዙም አይነገርም የጉልበቱ ክፍል ጉንፋን ለመያዝ በጣም ቀላል ነው, ብዙ የጉልበት በሽታ ከጉልበት ቅዝቃዜ ጋር የተያያዘ ነው, በተለይም በተራሮች ላይ, የተራራው ንፋስ በጣም ቀዝቃዛ በጣም ጠንካራ ነው, ብዙ ጊዜ የእግር ጡንቻዎች አሉት. ሁል ጊዜ በጣም ይሞቃል ፣ እና ጉልበቱ የጡንቻ እንቅስቃሴ ስለሌለ ፣ ስለዚህ ትኩስ አይደለም ፣ ሰዎች የእግር ሙቀት በጣም ምቾት ይሰማቸዋል ፣ በእውነቱ ጉልበት ብርድ ይይዛል ፣ በዚህ ጊዜ ፣ የጉልበት ንጣፍ ከለበሰ ፣ የጉልበት ሙቀት የማቆየት ውጤት ሊንጸባረቅ ይችላል.
በዋነኛነት ስለ ጉልበት መሸፈኛዎች ብሬኪንግ ውጤት ይናገሩ።ጉልበት የላይኛው እና የታችኛው እግር አጥንት መገናኛ ነው, መካከለኛ ሜኒስከስ, ከፓቴላ ፊት ለፊት, ፓቴላ በሁለት ጡንቻዎች ተዘርግቷል, ከእግር አጥንት መገናኛ በፊት የተንጠለጠለ, ለመንሸራተት በጣም ቀላል ነው, በተለመደው ህይወት ውስጥ, ምክንያቱም በውጫዊ ኃይል ያልተነካ, እዚያ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም ፣ ስለሆነም በጉልበቱ ክፍል ውስጥ ያለው ፓቴላ አነስተኛ እንቅስቃሴዎችን መደበኛ ማድረግ ይችላል።ተራራ መውጣት በጉልበቱ ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚፈጥር ፣በተራራ ላይ ከሚደረገው ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ ፣ፓቴላውን ከመጀመሪያው ክፍል ማውጣት ቀላል ነው ፣በዚህም በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ በሽታ ያስከትላል።የጉልበቶች ፓዶችን መልበስ በቀላሉ የማይጎዳውን ፓቴላ በተመጣጣኝ የተረጋጋ ቦታ ይይዛል።ከላይ የተጠቀሰው የጉልበት ጉዳት ሳይደርስ የጉልበት ጠባቂው ቀላል ብሬኪንግ ውጤት ነው.ከጉልበት ጉዳት በኋላ የከባድ ብሬኪንግ ጉልበት ፓድን በመጠቀም የጉልበቱን መታጠፍ ይቀንሳል፣ ከጭኑ እስከ ጥጃው ድረስ ባለው ቀጥተኛ መስመር እንዲቆይ እና የጉልበት መገጣጠሚያውን መታጠፍ ይቀንሳል፣ ይህም የጉልበት መገጣጠሚያ እንዳይባባስ ለመከላከል ያስችላል። ሁኔታው.
የማጠፍ ምርጫ ስልት
እንደ ተለያዩ ተግባራት, የጉልበት መከለያዎች በመሠረቱ በሁለት ይከፈላሉ.
አንደኛው በአንፃራዊነት ወፍራም የሆነ በአካላዊ መደብሮች ውስጥ የተለመደ ነው ፣ ትልቅ ቀዳዳ ከጉልበት ፊት ለፊት ፣ በአጠቃላይ ተጠቃልሎ ፣ እና ከዚያ በዱላ ማንጠልጠያ የጉልበት መከለያዎች ተስተካክሏል።የዚህ ዓይነቱ የጉልበቶች ማሰሪያ ጉልበቱ በቀላሉ ሊታጠፍ አይችልም ፣ የጭኑ እግር ጉልበቱ ሁል ጊዜ ቀጥ ያለ መስመር ነው ፣ ስለሆነም ከከባድ “ብሬኪንግ” በኋላ ለጉልበት ጉዳት በጣም ተስማሚ ነው ፣ እና በእቃው የማይበገር ምክንያት ፣ አይደለም እንደ ጉልበቱ ዕለታዊ ጥበቃ ለመጠቀም ቀላል።
ሌላው ደግሞ በጉልበቱ ላይ ያለው ቀጭን የጉልበቶች ንጣፎች, የተወሰነ የመለጠጥ ችሎታ አለው, በ, ጉልበቱ አሁንም ነፃ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል, ልክ ግልጽ በሆነ መልኩ የፓቴላ በጥቂቱ እንደተጣበቀ ሊሰማ ይችላል, ለስላሳ ብሬኪንግ ጉልበት ፓድስ በተለመደው ጉልበቱን ለመጠበቅ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. እንቅስቃሴ ፣ እና የጉልበቶች መከለያዎች የአየር ማራዘሚያ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ከመሠረታዊው ጋር ምንም ዓይነት ምቾት አይሰማቸውም ፣ ስለሆነም በዕለት ተዕለት የስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይመከራል ፣ ጉልበቱን ለመጠበቅ ይህንን ለስላሳ ብሬኪንግ የጉልበት ንጣፍ መጠቀም።
የአጠቃቀም ዘዴ
ኢፒፓድን መጠቀም አንዳንድ ጊዜ ሱሪው ውስጥ፣ አንዳንዴ ውጪ ነው።ከውስጥ ውስጥ የማስገባቱ ጥቅም ጥሩ መረጋጋት ነው, ከፍተኛውን የ "ብሬኪንግ" ሚና በመፍቀድ;በውጪ ውስጥ የመጠቀም ጥቅም ለመልበስ እና ለማስተካከል ቀላል ነው, ነገር ግን ብሬኪንግ ችሎታው ይቀንሳል.በአጠቃላይ ሁኔታው የአካባቢው ለውጦች ግልጽ በማይሆኑበት ጊዜ, በማንኛውም ጊዜ ማስተካከል ወይም የጉልበት ንጣፎችን ማውጣት አያስፈልግም, ከውስጥ ውስጥ ማስገባት የተሻለ ነው, አለበለዚያ, ወደ ውጭ ማስገባት የተሻለ ነው.ሁለቱም የጉልበት ሰሌዳዎች ወይም የመውጣት ምሰሶዎች ረዳት ጥበቃን ብቻ ይሰጣሉ.ጉልበቱን ለመጠበቅ በጣም መሠረታዊው ነገር ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, የጡንቻዎች ጥንካሬን ለመጨመር, ሳይንሳዊ እና ምክንያታዊ ክብደትን ለመሸከም እና በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ምክንያታዊ እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ነው.ከቤት ውጭ ስፖርቶች ላይ የጉልበት ጉዳት ቀድሞውኑ የተለመደ ችግር ነው።
ጉልበቱ ከቤት ውጭ ከሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ እንደሆነ እና የ "TREKER" የቤተሰብ እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ "ባለአራት ጎማ" (የእጅ እግርን የጋራ ጥረቶች የሚያስፈልገው) ስለሆነ ጉልበቱን ለመጉዳት ቀላል ነው. "የጉልበቶች ንጣፎችን" ለመጠቀም ይመከራል.
ተጓዦች ሁሉም የጉልበት ንጣፎችን ሚና ያውቃሉ, ነገር ግን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው, አላግባብ መጠቀም ምን መዘዝ ብዙ እንዳልሆነ ያመጣል.በገበያ ላይ ያሉ የጉልበት ንጣፎች በግምት ወደ ሙያዊ ጉልበት ፓድ እና ሙያዊ ባልሆኑ የጉልበት ንጣፎች የተከፋፈሉ ናቸው፣ እነዚህም ሙያዊ ያልሆኑ የጉልበት ንጣፎችን እዚህ ብቻ ሊያመለክት ይችላል።
ፕሮፌሽናል ያልሆኑ የጉልበት ንጣፎች ከሁለቱም ዓይነት ርዝማኔዎች ጋር እንደ ወቅቱ የበጋ እና የመኸር ጉልበት (አጭር የጉልበት ፓን) እና የክረምት እና የጸደይ ጉልበት (በአጠቃላይ ለውጫዊ ቆዳ ውስጣዊ ፀጉር ረጅም የጉልበት ፓንዶች) ሊከፋፈሉ ይችላሉ.የሁሉም አይነት የጉልበት ንጣፎች ጥራት እና ዋጋ በጣም የተለያዩ ናቸው, የሞተር ሳይክል ጓደኞች እንደራሳቸው ፍላጎቶች እና ኢኮኖሚያዊ ሁኔታዎች መምረጥ ይችላሉ.
አንዳንድ ተጓዦች በረዥም ጉዞዎች ላይ የጉልበቶች መጠቅለያዎችን ይለብሳሉ, ነገር ግን ብዙ ጊዜ ለአጭር ርቀት አይደለም."ሮም በአንድ ቀን ውስጥ አልተገነባችም" የሚለውን የማያውቅ ማን ነው, የአጭር ጊዜ ጉዞዎች ቁጥር, ለረጅም ጊዜ, ጉልበቱ አሁንም ይታመማል, ስለዚህ ጓደኞችን አስታውሱ, ጉልበታችሁን 0 ኪሎ ሜትር ያህል ጠብቁ, ጉልበቱ ከተጎዳ ይጀምሩ. የጉልበት ንጣፎችን ይልበሱ, ለመጸጸት በጣም ዘግይቷል.
አንዳንድ ተጓዦች የጉልበት ንጣፎችን መልበስ በክረምት ውስጥ ያለ ነገር ነው, በጋ ሊለብስ አይችልም, ይህ እይታ የተሳሳተ ነው.በበጋው ከፍተኛ ሙቀት ምክንያት የቆዳው ቀዳዳዎች በክረምት በጣም ትልቅ ይስፋፋሉ.በብስክሌት ለመንዳት የጉልበት መከላከያ ካላደረጉ, የጉልበት መገጣጠሚያ ለከፍተኛ ፍጥነት ያለው ነፋስ የበለጠ የተጋለጠ ነው, እና የበሽታ ዕድሉ ከፍተኛ ነው.
የልጥፍ ሰዓት፡- ህዳር-22-2022
