ዜና

ስፖርቶችን ለማጠንከር የትኞቹ የአካል ክፍሎች በብዛት ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ስትጠይቁ፣ በመቀጠልም ስለ እግር፣ ትከሻ ወይም ከኋላ በታች ያሉትን ነገሮች ታስባላችሁ።ነገር ግን በሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ እጆች እና በተለይም የእጅ አንጓዎች ትልቅ ሚና እንደሚጫወቱ ብዙ ጊዜ ይረሳል።ስለዚህ በእኩልነት ለከፍተኛ ጭንቀት ይጋለጣሉ.እጅ 27-አጥንቶችን ያቀፈ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ ስምንቱ በእጅ አንጓ ላይ የሚገኙ እና በተለያዩ ጅማቶች እና ጅማቶች የተደገፉ ናቸው።
የእጅ አንጓው መዋቅር በጣም የተወሳሰበ ነው, ምክንያቱም ሁሉንም አስፈላጊ ተግባራትን ለማረጋገጥ ከፍተኛ ተንቀሳቃሽነት ሊኖረው ይገባል.
ይሁን እንጂ ከፍተኛ ተንቀሳቃሽነት ወደ ዝቅተኛ መረጋጋት እና በዚህም ከፍተኛ የመቁሰል አደጋን ያመጣል.
በተለይም ክብደትን በሚያነሱበት ጊዜ, ግዙፍ ኃይሎች በእጅ አንጓ ላይ ይሠራሉ.በእጅ አንጓ ላይ ያለው ሸክም ሲቀደድ እና ሲገፋ በጣም ከፍተኛ ብቻ ሳይሆን በጥንታዊ የጥንካሬ ልምምዶች እንደ የፊት ተንበርክኮ ወይም የግዳጅ ግፊት ባሉበት ወቅትም ጭምር ነው።ፋሻዎች የእጅ አንጓን ያረጋጋሉ እና ስለዚህ የመጉዳት አደጋን ይቀንሳሉ እና ውጥረትን ወይም ከመጠን በላይ መጫንን ይከላከላሉ.ከማረጋጋት በተጨማሪ የእጅ አንጓ ፋሻዎች ሌሎች አወንታዊ ባህሪያት አሏቸው: ሁለቱም ሙቀትና የደም ዝውውርን የሚያበረታቱ ውጤቶች አሏቸው ጥሩ የደም ዝውውር ሁልጊዜ ከከፍተኛ ጭነት በኋላ ጉዳትን ለመከላከል እና እንደገና ለማደስ በጣም ጥሩው መንገድ ነው.